How to do meditation in tamil
மெடிடேஷன்: உங்களில் உள்ள அமைதியை கண்டுபிடிக்க
இன்றைய உலகில் எங்களின் பல்-தரமான அத்தியாயங்கள் தவிர்க்க, வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கான விசையானது உள்ளுணர்வு மற்றும் அமைதி. மெடிடேஷன், அல்லது தியானம், இதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ஆகும். தமிழ் மக்கள், இந்த செல்வாக்கான முறையை மேலும் அறிமுகமாக்கி, அத்துடன் அதனை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி பேசுவோம். இதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மனதில் அமைதியையும், செயல்திறனையும் பெறலாம்.
மெடிடேஷன் என்றால் என்ன?
மெடிடேஷன் என்பது மனதை மட்டுமல்லாமல், உணர்வு மற்றும் அறிவை சீராக வைத்திருக்கின்ற ஒரு செயலாகும். இதன் மூலம், நமது எண்ணங்களை முற்றிலுமாக அமைதியாக்கவும், நான்மணியான ஒரு வணக்கத்தைக் கொண்டாடவும் அது எங்களை வழிநடத்துகிறது. பலருக்கு இதன் பயனை அனுபவிக்க வேண்டுமெனில், இது எப்படி செய்வது என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
மெடிடேஷனின் நன்மைகள்
- மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
- மென்மையான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது
- அறிவு திறனை மேம்படுத்துகிறது
- மனம் திரும்பிப் போகுதல் மற்றும் சோம்பல் ஆகியவற்றை தவிர்க்கிறது
- உறுதிப் புழக்கம் மற்றும் தேர்வு திறனை மேம்படுத்துகிறது
எப்படி மெடிடேஷன் செய்யலாம்?
இப்போது, நீங்கள் எப்படி மெடிடேஷன் செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றியது. இதற்கான சில அடிப்படைக் கட்டளைகள் உள்ளன. இவை உங்கள் ஆரம்பிக்க உதவியாக இருக்கும்.
1. நல்ல இடத்தை தேர்வுசெய்க
முதல் மற்றும் முதன்மை, மெடிடேஷன் செய்ய ஒரு அமைதியான இடத்தை தேடுங்கள். இந்த இடம் சௌகரியமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் மனதை சிதற்றாது.
2. உடம்பை சீராக வைத்துக் கொள்ளவும்
உங்கள் உடலை ஒரு சொந்தமான நிலையில் கட்டுப்படுத்துங்கள். பூடலாக அல்லது அலகினாய்க்கும் உடம்பினை வைத்திருக்கலாம்.
3. மூச்சு ஆற்றலை மையமை
மூச்சு மற்றும் சோகத்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மூச்சு கொண்டு உள்ள செயலான மனதை அடம்படுக்கம் செய்யவும், அதனுடன் ஒரு குறிப்பிட்டவன் அதில் உங்கள் கண்களை மூடுங்கள்.
4. எண்ணங்களை விலக்குங்கள்
தியானத்தின் போதெல்லாம், மனதில் வரும் எண்ணங்களை அதை முடிக்கவோ அல்லது மறக்கவோ போராட்டுங்கள். அலுவலக வேலை அல்லது வாழ்க்கை சிக்கல் போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதை தவிர்க்கவும்.
5. நேரத்தை நிர்வகிக்கவும்
முதலில் குறைந்த அளவான நேரம் கொண்டு துவங்குங்கள், பின்னர், ஆதாயங்களை உணர்ந்த பிறகு அதை உயர்த்துங்கள். ஆரம்பத்தில் 5-10 நிமிடம் போதுமானது.
6. அமைதி நிலையாக இருங்கள்
உங்கள் மனதில் உள்ள அமைதியை ஊட்டுங்கள். இதற்காக மெட்டிராடியான வகையில் மூச்சை காக்கவும் உதவும்.
மெடிடேஷனுக்கு உகந்தாலான உணவுகள் மற்றும் வழங்கல்களைச் செய்யுங்கள்
மெடிடேஷன் காலத்தில், நீங்கள் உண்மையிலேயே என்னை சூடே சாய் செய்ய வேண்டும் என்பதை சிந்தியுங்கள். சில உணவுகள், உங்கள் அனுபவத்தைக் குறுக்க செய்பவர்கள் ஆக இருக்க முடியும். அத்துடன், சில நேரங்களில் லேசான உணவு மற்றும் நிறைவான பிரிய த்ரவ்யங்களை உண்ணுங்கள்.
பொதுவான உணவுகள்
- காய்கறிகள் மற்றும் ஞாயிறு
- பொதுவாக தரமான நெய் மற்றும் எண்ணெய்
- மாதுளை பழங்கள்
- கம்பு அல்லது கேளான்
தகவல்களைப் பகிருங்கள்
நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தினர்களோடு, நண்பர்களோடு அல்லது பயிர்களில் எதுவும் பயிற்சி செய்தால், அது அனுபவத்தை மேலும் மேம்படுத்தும். மற்றவர்களுக்கென்றும் புதிய தகவல்களை பகிர்ந்து கொள்ளவும் அதன் மூலம் புதிய ஞானங்கள் கிடைக்கும்.
முடிவு: மெடிடேஷனின் பயனை அனுபவிக்க
மெடிடேஷன் என்பது சட்டையாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்றும் அல்ல. சாதாரண முறையில், நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை அழைத்துக் கொண்டு சுபாவத்தின் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்தலாம். இதற்காக நீங்கள் தொடங்கியதை செய்து அதில் சிறப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்.
எதிர்வரும் காலத்தில், இப்போது முன்பில் நீங்கள் முதலில் @how to do meditation in tamil@ பற்றி எடுத்துக்கொண்ட விளக்கம், உங்களுக்கு ներկայதிற்குரிய பயன் அளிக்கும். அதற்கான வழிகாட்டிகள் மற்றும் உறைகளை நன்கு அனுபவிக்க கொண்டு நீதி சம்பந்தங்களுடன் அனைத்தையும் புரிந்துகொள்.
இதினாலே நீங்கள் சாந்தியான மனதுடன் வேலை செய்ய, மற்றும் அனுபவத்தை மென்மையாக பார்க்கவும் வழிவகுப்புகளை தேடுவதற்கு உதவும். உங்கள் வாழ்கையின் அனைத்து பகுதியில், சில நேரத்தில் தியானத்தை நீங்கள் செய்தால், அது உங்களுக்குக் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு தண்டனை ஆகக்கூடும்.
மெடிடேஷன் பற்றி மேலும் அறிவிக்க
வேறு விவரங்களுக்கு, நீங்கள் தமிழ் மொழியில் உள்ளவாறு மெடிடேஷன் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், பல அரிய குறிப்புகள் மற்றும் சாதனைகள் உள்ளன. அதற்கான பகுதியில் நீங்கள் மேலும் பயிற்சிகள், உரை விளக்கங்கள், மற்றும் மெல்லிய தகவல்களைப் பெறலாம்.
இந்த முறையால், நீங்கள் சேர்க்கையில் மிகவும் விரும்பும் அனுபவம் பெற்று, மெடிடேஷனின் இயல்புகளை அடையாளம் காணமுடியும். அந்த அனுபவம் உங்களுக்கான ஒரு புதுமையை உருவாக்கும். மெடிடேஷன் இன்று நீங்கள் அல்லது உங்கள் சுற்றத்தால் பூங்காற்றுக்கு மேலாக அனுபவிக்கவும்.
By Guest, Published on October 24th, 2024